TIP MUDAH TIDUR

 Kosongkan pikiranmu

Kita sering tidak bisa tidur karena pikiran kita tidak mau rileks. Jika hal ini terjadi pada Anda, langkah yang paling efektif adalah menjernihkan pikiran di siang hari.

Alokasikan sekitar 20 menit setiap sore atau malam hari untuk menuliskan pemikiran Anda. Itu bisa berupa kekhawatiran Anda, ketakutan Anda, atau hanya pikiran Anda, tetapi tujuannya adalah untuk mengidentifikasi pikiran Anda dan menuliskannya di atas kertas.

Menjadikan kebiasaan sehari-hari untuk melakukan hal ini membuat pikiran yang mengganggu tidak mengganggu jadwal tidur Anda dan menyebabkan insomnia.

Meningkatkan keinginan tidur

Mendapatkan tidur malam yang nyenyak tentunya dimulai dengan keinginan yang kuat untuk tidur, dan seberapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh kita. Ini dibangun dari waktu yang kita habiskan di luar tempat tidur.

"Jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal, Anda akan masalah tidur atau begadang karena keinginan untuk tidur tidak cukup kuat," kata Catherine.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah tidur lebih larut dan atur alarm lebih awal. Ini menghasilkan keinginan yang lebih kuat untuk tidur, menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.